Inde

Blumenkohl Curry (Thoran)

Hast du es satt, dein Gemüse immer nur zu dämpfen? Dank dieses Rezepts für Blumenkohl-Curry werden selbst diejenigen, die kein großer Gemüsefan sind, nach mehr verlangen. Gehackt und mit Kokosraspeln vermischt – so kommt der Blumenkohl erst richtig zur Geltung! Thoran, ein typisches Rezept aus Kerala, zubereitet von Maria, einer leidenschaftlichen Köchin, die perfekt mit Gewürzen umzugehen weiß.

Bereite dein Rezept vor

In einer Schüssel den Blumenkohl, die Kokosraspeln, den Knoblauch, die Schalotten, die Chilischoten, das Kurkuma und das Salz vermengen.

Ca. 20 Minuten marinieren lassen.

Kokosöl in einem Topf erhitzen.

Senf- und Kreuzkümmelsamen anrösten, bis sie knistern.

Die Gemüsemischung hinzufügen und 1 dl Wasser dazugeben.

Mit getrockneten Curryblättern bestreuen und bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Mit Gewürzen abschmecken.


  • 4

  • Facile

  • 5 min.

  • 45 min.

Deine Einkaufsliste

  • 300 ggeriebener Blumenkohl
  • 60 ggeriebene Kokosnuss
  • 3Knoblauchzehen
  • 5Schalotten
  • 1-2frische grüne Chilischoten
  • ¼ TLKurkumapulver
  • ½ TL Salz
  • 2 ELKokosöl
  • ¼ TLKreuzkümmelsamen
  • ¼ TL Senfkörner
  • 1 dlWasser
  • 10getrocknete Curryblätter

Bereite dein Rezept vor

In einer Schüssel den Blumenkohl, die Kokosraspeln, den Knoblauch, die Schalotten, die Chilischoten, das Kurkuma und das Salz vermengen.

Ca. 20 Minuten marinieren lassen.

Kokosöl in einem Topf erhitzen.

Senf- und Kreuzkümmelsamen anrösten, bis sie knistern.

Die Gemüsemischung hinzufügen und 1 dl Wasser dazugeben.

Mit getrockneten Curryblättern bestreuen und bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Mit Gewürzen abschmecken.

Recepies Tips

Cette recette traditionnelle kéralaise s’adapte à d’autres légumes à choix: choux, carottes, courge, betterave ou haricots. Une nouvelle manière saine et épicée de cuisiner ses légumes! Un autre secret? Maria prépare les légumes doux avec des échalotes et les viandes ou poissons avec des oignons.

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