Inde

Indische Buddha Bowl mit Kichererbsen und Kurkuma Reis Rezept

Diese vegetarische indische Buddha Bowl mit Kichererbsen verkörpert die würzigen und subtilen Aromen der indischen Küche. Das Kichererbsen-Curry sorgt für wohltuende Wärme, während der Kurkuma-Reis die Aufnahme der pflanzlichen Proteine fördert. Die Raita-Sauce aus Joghurt rundet das Ganze ab. Das in Julienne geschnittene Gemüse sorgt für knackige Frische und macht dieses Gericht zu einer gesunden und köstlichen Wahl.

Bereite dein Rezept vor

Kurkuma-Reis

Den Reis abspülen, 2 Tassen Wasser zusammen mit Kurkuma, Salz und Reis in einen Topf geben. Abdecken, die Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.

Kichererbsen-Curry

Öl erhitzen, geriebenen Ingwer und Knoblauch 1–2 Minuten anbraten. Kreuzkümmelsamen hinzufügen und leicht rösten, bis sie ihr Aroma entfalten, dann Garam Masala und Salz hinzufügen. Die Tomaten hinzufügen und 5 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit der Tomaten verdunstet ist, dann 1 dl Wasser hinzufügen. Die Kichererbsen hinzufügen und pfeffern. 10–15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden.

Joghurt-Sauce (Raita)

Die Kreuzkümmelsamen rösten, mit Joghurt, Schalotte, Koriander, Limettensaft, Salz, weißem Pfeffer und Wasser vermengen.

Anrichten

Den Reis in Schalen anrichten, das Kichererbsen-Curry, das in Julienne geschnittene Gemüse und den Salat hinzufügen. Mit Raita beträufeln und mit frischem Koriander garnieren.


  • 4

  • Facile

  • 30 min

  • 45 min

Deine Einkaufsliste

  • Reis mit Kurkuma
  • 1 tasseBasmatireis
  • 2 TassenWasser
  • 1 TLKurkuma
  • Kichererbsen-Curry
  • 250 ggekochte und abgetropfte Kichererbsen
  • 1 TLfrisch geriebener Ingwer
  • 2 SchotenKnoblauchzehen, gerieben
  • 1 TLGaram Masala
  • 1 TLKreuzkümmelsamen
  • 2Tomaten, gewürfelt
  • 1 dlWasser
  • Knackiges Gemüse
  • 1Gurke, in Streifen geschnitten
  • 1Zucchini, in Streifen geschnitten
  • 1Salat, in Stücke gerissen
  • Joghurtsauce (Raita)
  • 1griechischer Joghurt
  • 1 TLKreuzkümmelsamen
  • ½Feile
  • 1Schalotte, fein gehackt
  • 1 ELfrischer Koriander, gehackt
  • ½ TLgrob gemahlener weißer Pfeffer
  • Ein bisschenWasser

Bereite dein Rezept vor

Kurkuma-Reis

Den Reis abspülen, 2 Tassen Wasser zusammen mit Kurkuma, Salz und Reis in einen Topf geben. Abdecken, die Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.

Kichererbsen-Curry

Öl erhitzen, geriebenen Ingwer und Knoblauch 1–2 Minuten anbraten. Kreuzkümmelsamen hinzufügen und leicht rösten, bis sie ihr Aroma entfalten, dann Garam Masala und Salz hinzufügen. Die Tomaten hinzufügen und 5 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit der Tomaten verdunstet ist, dann 1 dl Wasser hinzufügen. Die Kichererbsen hinzufügen und pfeffern. 10–15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden.

Joghurt-Sauce (Raita)

Die Kreuzkümmelsamen rösten, mit Joghurt, Schalotte, Koriander, Limettensaft, Salz, weißem Pfeffer und Wasser vermengen.

Anrichten

Den Reis in Schalen anrichten, das Kichererbsen-Curry, das in Julienne geschnittene Gemüse und den Salat hinzufügen. Mit Raita beträufeln und mit frischem Koriander garnieren.

Für dieses Rezept