Sri Lanka

One-Pot Linsen Curry (Dahl)

In Indien und Sri Lanka wird Dahl immer mit Reis serviert, um eine große Menge an Aminosäuren (vollwertige Proteine) zu erhalten. Hülsenfrüchte (Soja, Linsen, Erbsen, Bohnen, Kichererbsen…) werden daher mit Getreide (Weizen, Reis, Quinoa, Mais, Hirse…) kombiniert.

Bereite dein Rezept vor

Die roten Linsen 20 Minuten in Wasser einweichen.

Das Öl in einem Topf erhitzen.

Die Linsen hinzufügen und mit allen anderen Zutaten vermengen.

5 Minuten anbraten.

Kokosmilch hinzufügen, zum Kochen bringen und abdecken.

Ca. 15 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen (bis die Linsen püriert sind).


  • 4

  • Mittel

  • 20 min.

  • 45 min.

Deine Einkaufsliste

  • 2 EL Pflanzenöl
  • 250 grote Linsen
  • 1 fein gehackte Zwiebel
  • 1 TL gehackter Knoblauch
  • 20getrocknete Curryblätter
  • ½ TL Garam Masala
  • ½ TL Currypulver
  • ½ TL gemahlener Pfeffer
  • 1 TLSalz
  • ½ TLSenfkörner
  • ¼ TL Kurkumapulver
  • ½ TL Chilipulver
  • 1 Prise Zimtstangen
  • 2 grüne Chilischoten in Scheiben
  • 250 ml Kokosmilch

Bereite dein Rezept vor

Die roten Linsen 20 Minuten in Wasser einweichen.

Das Öl in einem Topf erhitzen.

Die Linsen hinzufügen und mit allen anderen Zutaten vermengen.

5 Minuten anbraten.

Kokosmilch hinzufügen, zum Kochen bringen und abdecken.

Ca. 15 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen (bis die Linsen püriert sind).

Tipps des Küchenchefs

Die Grundlage dieses Rezepts ist dieselbe wie beim srilankischen Kürbis-Curry. Dem Dahl wird lediglich Chilipulver hinzugefügt. Du kannst also die gleiche Basis einmal zubereiten und die Mischung vor dem Kochen aufteilen. Du kannst diesem Dahl auch 2 Süßkartoffeln hinzufügen, das schmeckt köstlich!

Für dieses Rezept